7-stopniowy protokół ucieleśnienia emocji (Integral Somatic Psychology)
Autor tekstu: Przemysław Rosa
Emocje towarzyszą nam każdego dnia, wpływając na nasze decyzje, relacje i samopoczucie. Często jednak zamiast je akceptować, staramy się je tłumić lub ignorować. Dr Raja Selvam, twórca Integralnej Psychologii Somatycznej (ISP), opracował 7-stopniowy protokół ucieleśnienia emocji, który jest kluczową strategią kliniczną w tej metodzie. Oto jak możemy wykorzystać ten protokół, aby lepiej radzić sobie z emocjami.
Krok 1: Wybór Emocji
Zacznij od sytuacji, która wywołuje emocje. Zidentyfikuj te emocje i daj im wsparcie, jakiego potrzebują, aby móc nad nimi pracować.
Krok 2: Lokalizacja Emocji
Zlokalizuj emocję w określonym miejscu w mózgu lub ciele. Następnie delikatnie ucieleśnij ją, ale nie na długo, aby nie zwiększać jej intensywności do poziomu trudnego do zniesienia.
Krok 3: Przeniesienie Uwagi
Przenieś emocję w inne miejsce w ciele, ponownie ją ucieleśniając, ale bez zbytniego pogłębiania.
Krok 4: Integracja Fizjologiczna i Energetyczna
Skup się na fizjologicznych i energetycznych aspektach integracji, które pojawiają się po stworzeniu przestrzeni dla emocji w poprzednich krokach. Pozwól, aby emocja pozostała w tle.
Krok 5: Lokalizacja Integracji
Zlokalizuj fizjologiczne lub energetyczne aspekty integracji w miejscu, gdzie wcześniej była emocja. Ucieleśnij je lokalnie, ale nie na długo, aby nie pogłębiać doświadczenia nieprzyjemnej emocji.
Krok 6: Kolejna Lokalizacja Integracji
Znajdź kolejne miejsce integracji, szczególnie tam, gdzie wcześniej była emocja. Ucieleśnij je, ale ponownie nie na długo.
Krok 7: Globalna Integracja
Rozszerz świadomość na całe ciało lub energię i zwróć uwagę na ogólną poprawę w ciele i energii. Pozostań w tym stanie nieco dłużej niż w poprzednich krokach.
Jeśli zaciekawiło Cię podejście Integral Somatic Psychology to więcej na temat jego podejścia możesz przeczytać tutaj: Psychoterapeuta Praga Południe